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第5部分（第1页）

答：静脉曲张不适合长时间站立，从表面看金鸡独立不合适，但实际上很多患静脉曲张的患者练习金鸡独立后，静脉曲张不但没有加重，反而有减轻。这是因为金鸡独立能把气血引到足底，能改善腿部的循环，但是如果静脉曲张非常严重，做金鸡独立会使气血过度冲击病灶，患者会剧痛难忍，所以对于静脉曲张患者来说，我都不建议练习金鸡独立，可以按症状不同选择相应的穴位按摩。

阳气若足千年寿，少要护阳老保阳

《内经·灵枢》称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”人到40岁之后，人的阳气就会逐渐减少。阳气减少，人的脏腑功能就会下降，各项生理活动也会减弱，疾病随之而来。但如果我们从年轻时就注意护阳，衰老进程就会被延缓；在老年如果能很好的保阳，就能少生病、不生病，让生命在健康快乐中自然地衰老。

《黄帝内经·灵枢》：“人到四十，阳气不足。损与日至。”

如果要形容一个人从生到死的过程，我认为太极图是最好的概括。生为阳，死为阴，从阳到阴，从生到死。人出生后，阳气会随着年龄的增长而逐渐增加，阴气则较弱，到中年以后，阳气开始变弱，阴气逐渐增加，人的生死的过程也就是阴阳消长的过程。

人在年少时，体内阳气处在上升阶段，神经、肌肉、骨骼等也都处于最佳状态，这时应该以护阳为主。而想要护阳就要摒弃当下年轻人种种不健康的生活方式和习惯，因为这些不良习惯会加速阳气的消耗，使自己提前进入衰老期。比如嗜食生冷寒凉。当下很多年轻人喜欢喝凉的饮料，不管是冬天还是夏天，从户外回来，直接从冰箱里拿出饮料就喝下去，岂不知这样做会为将来埋下病根。

01　阳虚质：热量低，要。。。

我曾经看过一个40岁左右的患者，他肠胃功能不好就跟年轻时经常吃冷饮，喝冰饮料有关。再比如女孩子爱美，夏天穿露脐、露背装，冬天穿短裙子。这样做会使阳气受损，阴寒之邪直折阳气，抑止阳气的生发之机，带来各种阳虚寒凝症状。如痛经、手脚冰冷、甚至不孕；另外，房事不宜过度，年轻人性欲旺盛，这无可非议，但应该有所节制，一般来说，以每周2…3次为宜，不能恣意放纵，以免耗精伤气。正所谓“巧妇难为无米之炊”，如果年轻时不注意护阳，身体阳气已经很少，等上年纪大再想调理就很难了。

人到中年，体内阳气下降，这时再单纯的护阳显然不行了，需要开始保阳。虽然说衰老是生物界的自然规律，谁都无法逃脱。但如果我们能顺应自然的规律，学会养生，那么，我们必定可以推迟衰老的到来，延长寿命。下面我具体说一下如何保护阳气：首先，保护阳气应从保护肾气开始。中医认为，肾气是人体阳气的来源，阳气之本在于肾。想要保护肾气，就要做好腰部保暖，尤其是冬天，一定不能让腰部受凉，另外保持足部的温度也是很重要的。其次，注意生活细节。人到中年，身体脏腑和各个组织器官功能都会有不同程度的减弱，这时应该注意不做激烈的运动，不过度紧张、劳累，避免大量出汗，不吃过寒性的食物、药物，保持平和心态，不大喜大悲。最后，驱逐阴毒，给阳气足够空间。根据太极图显示，人过中年后，阳气就开始减弱，阴气就开始增加，这个阴气也叫阴毒，是生命垃圾。这个时候我们就应该排毒，祛除阴气，让阳气有足够的空间。ノ米ノ花ノ书ノ库ノ ；www。7mihua。com

人到了一定年龄，体内会有：水毒、湿毒、痰毒、脂毒、瘀毒、气毒六种毒素。想要驱水毒就要多吃健脾利水的食物，比如丝瓜、冬瓜、核桃、薏苡仁等；想要驱湿毒就要学会化湿，可以多吃各种豆类，还可以用党参、白术炖肉，或者在医生指导下服用藿香正气水、藿香正气丸；想要驱痰毒可以吃萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果、青菜性；想要驱脂毒就要降血脂，可以多吃燕麦、豆类、大蒜、洋葱、苹果；想要驱淤毒可以多吃绿豆、茄子、蘑菇、猴头菇、木耳、金针菇、油菜等；想要驱气毒，就要长在清晨做深呼吸，吸入户外清新的空气，把肺里边的毒、浊气呼出去。

虽然生老病死是谁也无法改变的，但是最起码我们可以在生命的各个阶段积极补阳、护阳，提高生命质量，延长有效寿命。

专家问答：

问：我今年54岁，这几天膝盖有些酸痛，晚上睡觉的时候，膝盖会莫名其妙的一阵一阵不舒服，请问应该怎样解决这一问题？

答：治疗膝盖疼痛有一个很简单的小妙招，那就是在软硬适当的床上练习跪着走路，每次5分钟，这个方法帮助很多患者摆脱了膝盖疼痛的困扰，最快的只用了3天的时间……

养阳，多吃有温性而又有气味的食物

“万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。”阳气是生命的动力，人有了充沛的阳气就能够精神饱满、充满活力、身强体壮、免疫力强。在适合养阳的春季，我们应该多吃一些能够温补阳气的食物，特别是有“气味”的食物，不断充实人体阳气。

《黄帝内经》：“五谷为养，气味合服，充益精气。”

养阳，能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。根据春生、夏长、秋收、冬藏的学说，春季气温上升，万物生发，阳气逐渐旺盛，人体新陈代谢和生理机能都进入活跃期，此时养生宜侧重于养阳。

01　阳虚质：热量低，要。。。

养阳的食物有很多，比如：胡萝卜、荠菜、芹菜、香椿、豆腐、莲藕、樱桃、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等。

养阳的药粥品种也很丰富，例如山药大米粥，《本草纲目》将山药列为“上品”药材。熬粥时，用山药、大米各100克，加清水适量共煮为粥即可，还可以在粥里加一些黄芪、太子参，增加养阳效果；另外，人参粥、核桃粥、牛肉粥、羊肉粥、栗子粥、枸杞子粥、猪肝绿豆粥、梅花粥等也是不错的选择。除了以上食物外，对于想要养阳的人，我会特别推荐以下几种有“特殊气味”的食物：

①韭菜。韭菜又称“起阳草”、“洗肠草”，《本草纲目》上记载，韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，因此春天吃韭菜正当时。唐代诗人杜甫的诗句“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”，说的也是春天韭菜香。《本草拾遗》对韭菜的评价是：“韭温中下气，补虚、调和脏腑。”；古代伟大的医学家李时珍对韭菜的评价是：“叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”韭菜不仅能驱阴散寒、增强脾胃之气、促进胃肠蠕动、预防习惯性便秘，还能壮阳补虚防肠癌，所以韭菜自古就有“春菜第一美食”的称号，但需要注意的是，隔夜的熟韭菜不能食用。

②韭黄。韭黄是软化栽培处理后的韭菜品种，是控制光照条件下的韭菜。虽然韭菜和韭黄是同一种植物，但这二者的营养成分、功效却大不相同。韭菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、叶绿素，以及脂肪、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯；韭黄含有蛋白质、脂肪、铁、胡萝卜素、维生素C等营养物质。

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