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温随越发觉得这人有一颗没长大的童心。
所谓的注意力训练,居然就是数豆子、盯点、数字连线等一系列的小游戏。
数豆子就不说了,满桌的黄豆、绿豆、红豆,挑出来一粒粒数。
盯点很简单,找个点盯着看,不许眨眼睛,直至盯到这个点慢慢放大为止。
郑许然有次突然来兴致,非要跟温随比赛,结果盯得泪眼婆娑,还怀疑温随作弊,又比了好几轮都是惨败,哭唧唧地跑去跟席舟告状。
数字连线对温随而言可能复杂点,因为涉及到现代的数数。
但实际也就是画许多格子,格子里数字打乱,眼睛只看中间,利用余光——专业术语叫“外围视觉”,按顺序找出所有数字。
从36格到81格,难度依次上升。
但温随熟悉了数字后,完成起来也不在话下。
注意力训练同时还伴有呼吸训练,席舟先教温随腹式呼吸法,每次十分钟,期间播放一段瑜伽音乐,配合呼吸节奏自己体会。
“射箭比赛的紧张刺激完全体现在凝神静气、充满压迫感的空气中。技术动作再完美一个小小的心理变化也可能是射出去的箭不受控制。所以调整好自己的心态平心静气地射出每一支箭是十分必要的。”
“学会做假象暗示,射箭前深呼吸,腹式呼吸,用鼻子深而稳的吸气,自然屏气而不是憋气,然后用鼻子缓缓呼出,想象吸气时吸进勇气力量,呼气时呼出紧张焦虑。平时多一些微笑,总是皱着眉头绷着脸容易加重自己和别人的压力……”
郑许然在旁笑场,被席舟赶出去。
不过温随每次自己做呼吸练习,脑子也会浮现最后那句话。
多笑笑什么的……
有点怪,可又莫名印象深刻。
就这样持续两周循序渐进的全方位训练后,席舟终于让温随开始带箭练习了,从光靶开始,就是不贴靶纸射箭。
他只提出一个要求,大胆。
即动作果断干净,不考虑目标不瞄准,敢打敢撒,就算通过。
温随完成得相当漂亮,很快进入下一阶段,光靶换成白点,箭靶墙上贴白色的圆形纸,从只训练动作一致性转向提高箭的集中度。
必须保证在动作到位的基础上尽量都打上白点,落点箭越多越好。
开始温随做起来并不容易,但由于白点比黄心大很多,射中的概率也更大。
后来席舟逐渐将白点调小,直至调得跟靶纸的红圈差不多,温随能达到80的落点率,白点训练也算通过。
到这时,才终于轮到正式射靶。
实际从外场的那个晚上之后,温随就没再射过靶纸,彩色靶纸从外到内,最里面就是那个黄心。
明明只是平常的训练,却仿佛有整兵千日验兵一时的感觉。
但温随没有迟疑,站到起射线前,搭箭举弓。
席舟在侧面,看他手里的弓被一步拉开,坚决到位。
经过这段时间体能训练,温随并没见长多少肉,运动服下的手臂确是更加有力和舒展了。
眼神还和那时一样,冷静锋利。
十支箭,最终结果是全部上靶。
但红圈内只有两支,大部分落在蓝环,还有少部分在黑环。
温随看出席舟想像给其他学员上课那样,帮他分析靶面,可评过几支后,发现没规律可循,完全不像同一个人
打出去的箭。
落点杂乱无章,显不出是哪里的技术问题
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