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时间就这么接近了晚上,黄一飞从开始的累,到后来的麻木,到最后有了一种身体都不是自己的感觉。不过梁峰这个时候却消失了,也不知道干什么去了,等到黄一飞把最后一个三千米跑完的时候,梁峰提着一个饭盒走了过来。
“给。”
黄一飞伸出僵硬的双手,接过了饭盒,不过现在他可没有胃口吃东西了,只是呆呆的坐在一旁,回想着这一下午的地狱式训练。如果上天再给黄一飞一个选择的机会话,他绝对不会因为一句职业拳王,就被梁峰给套路了!
对于黄一飞的疲惫,梁峰丝毫不以为意的说道:“这一段时间你的消耗将会大大增加,所以饮食结构以后也要改变,从一天的三餐转换为四餐或者五餐,同时以后多吃牛奶鸡蛋、蔬菜水果跟牛肉这些高蛋白低脂肪的东西,而且尽量不要太熟。”
“这里是两份营养餐,你晚上的晚饭跟宵夜,等下你吃一份,三个小时之后再吃一份。因为肌肉是在晚上睡眠状态下生成的,并且晚上是营养成分最容易被吸收的时间。不过不要吃完就睡,那样会影响消化。”
“好了,你现在可以回去了,明天早上继续开始长跑训练。”说完这句话后,梁峰就潇洒的离开了。
看着手中的饭盒,黄一飞突然觉得梁峰也没有这么可恶了,至少这教练还知道给自己准备营养餐。
不过当张凌一打开饭盒之后,之前的那点好感瞬间消失了,一把生菜叶,两块还带着血丝的煎牛肉,上面漂浮着几个直接打上去的鸡蛋,所谓的营养餐就是这玩意?
004 吐纳之法
休息了一下之后,饥饿感一下就上来了,黄一飞强忍着心中的不适,把这一份所谓的“营养餐”给吃了下去。这一吃还不如不吃,因为实在没有任何的口感可言!
回到家中,黄妈一看儿子回来了,而且浑身都是一股汗臭味,立马就提高嗓门喊道:“你小子又跑哪里疯去了,不要以为考上高中就放松了,你以后还要考大学的!”
一听到老妈河东狮吼了,黄一飞立马陪着笑脸说道:“我今天都在锻炼身体去了,俗话不是说的好嘛。身体是革命的本钱,您老总不想我以后手无缚鸡之力,万一读书走火入魔猝死了怎么办?”
“就你这样还会读书走火入魔!你要真读书走火入魔了,我做梦都会笑出来!好了,赶紧洗手吃饭!”
黄妈对于自己这个儿子也是了解万分了,成绩虽然不是拔尖,但是也算是可以了。她也没有多大指望能考什么清华北大,只希望能听话一点健康成长就好了。
“不吃了,我今天在外面吃过了,先去洗澡了!”黄一飞一边说着,一边走进了浴室。
“哎,你在哪里吃过了啊,饭都不吃了!”黄妈在身后吼着,不过黄一飞早就已经走开了。
第二天一早,黄一飞就来到了训练室,这一次梁峰只是让张一飞自由晨跑,并没有过多的限制。因为早上人体机能并不是最好的时候,强度过大反倒是会伤身体。
在体院旁边不远有着一个公园,而且还有一个人工湖,空气很不错,每天早上都有许多晨练的人。所以黄一飞并没有在体院里面跑步,而是跑到了这个公园里面,环绕着人工湖长跑。
跑了大概十几分钟的时候,黄一飞突然听到生后传来了一声清脆的哥哥,这个声音听着有点耳熟,不过黄一飞可没有什么妹妹,所以黄一飞并没有认为这是在叫他。
不过接连几句“哥哥”叫声传来,而且离自己越来越近,这时候黄一飞回头一看,昨天那个被人欺负的小姑娘,此刻正跟在自己的身后喊着自己。
“你怎么在这里?”黄一飞感到有点意外。
“我跟爷爷在晨练,没想到看到哥哥也在这里了,昨天谢谢哥哥了。”王芙蓉一脸高兴的说着,没有了昨天一把鼻涕一把泪的样子,今天的王芙蓉要可爱多了。
就在王芙蓉说这句话的时候,她的身后跟上来一个老者,看着黄一飞说道:“小伙子,你就是昨天帮助我孙女的人吧,真是自古英雄出少年。你昨天有没有受什么伤,老头子别的不会,对于推拿还是有点研究的。”
“没事,一点小伤。”黄一飞满不在乎的回了一句,确实昨天除了青肿了几块之外,并没有什么大碍。毕竟这都是一群十五六岁半大小子,也没有什么下死手的心。
“没事就好,小伙子,我看你这一大早就来晨跑了,这年头像是你这么爱锻炼的年轻人可不多了。”王芙蓉的爷爷一脸赞扬的说道,确实这个公园里面,就只有黄一飞这么一个年轻人在晨跑。
这句话说的黄一飞简直是一脸尴尬,如果不是因为被梁峰逼的,自己这个时候肯定还在家里面睡觉,而不会晨跑什么的。
“哈哈,我就是随便跑跑。”
“不过小伙子,我看你跑步的时候,呼吸比较急促,这样对于你的耐力方面有很大的影响。老头子我也健身几十年了,对于呼吸吐纳方面比较有研究,如果不介意的话,老头子可以多说几句。”
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