手机浏览器扫描二维码访问
“我们一天当中,有多少时间会花一点点注意力在自己身体的感觉上?比方说,在和别人交谈的时候,有没有注意到自己的身体语言是什么?自己的眉头有没有紧皱?自己的肩膀是不是因为紧张而高耸?自己的胃是否因为焦虑而痉挛?如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时关心,时时照顾它,很多疾病就不会因为日积月累而产生。”
“所以在日常生活中,也要时时留意自己的身体。”吴迹说。
“但是和运动不同,运动的时候你是全神贯注地觉察自己的身体,而在平时,你只是留一部分的关注给自己的身体即可。”小胡继续说道“比如你在开会的时候,可以自问:我在此刻的姿势是什么?我的臀部和椅子接触的感觉是什么?我身体的哪一个部分有紧缩的感觉?我可以试着去放松它。这样留一部分注意力在自己身上,其他的注意力放在此刻正在发生的事情上,你就会发现,这样可以让你更容易地活在当下。”
吴迹说“这就是说,我们为自己的意识,带入了更多的觉知。就像我们的眼睛,虽然可以有很广的视野,但我们的注意力其实只是聚焦在前面很狭窄的范围。平时你做事的时候,你的身体除了在动作之外,也在呼吸。在适应和感知着周围复杂的外界条件,然而这些都是潜意识的范畴。我们心思的注意力其实是集中在其他比较明显的事务上的。如果你能更加留意身体的感知,就可以把那5%的意识状态扩大了。这样,就把潜意识的一部分转变成意识了。”
“还有一个方法就是把注意力带回到当下。因为你如果去看你的思想时,你会发现你所思的东西。不是在过头就是在未来,很少是当下这一刻的关注。这个时候,如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面。比如说你在做按摩,你会感到精油流过身体,手和身体的接触时的感觉,肌肉和皮肤被拉动、牵扯、揉压等变化。就可以阻止自己的胡思乱想。
吴迹问“那我当时没有做什么?如果我在等车。”
“那你就把注意力放在你的内在身体去体验你当时身体各个部分的感受,或者把注意力放在你的呼吸上面。我们的思想总是在过去和未来,但我们的身体和呼吸却永远是在当下。”
“我们面对每天的生活,都去试着活在当下,臣服于所有已经发生的事,所以我们在当下的每个选择,我们没有惧怕,就能做出最好的选择,最好的事物会因为我们的有意识的选择而发生。”
听了小胡的话,吴迹初步知道将潜意识带到意识层面就要把注意力放在当下的自己,自己的呼吸,自己的内在,这样会摆脱胡思乱想的过去和未来。
自从在梦中和网上、现实接触了这么多从未思考过的思想、理论,吴迹决定认真的活在当下,做好计划,每天锻炼和冥想,为了能做一个清醒梦,也要对梦进行控制,还要进行生命回顾。
预言大师的预言也不可少,毕竟那是事物的起因。
山高 [快穿总攻]衣冠禽兽 进化考核 初 予你一生 凛四爷不想说话 【女攻GB】她是古早虐文里的霸总 斗罗世界的巫师 凡人修仙之路无止境 饭局 鬼畜庶兄 可能会写的梗 独爱小白莲 爱上一个大太监 产娘(双性生子) 非典型恋爱 封神斗艳记 双性主播上位法则 暗渡陈仓 睡男神这件小事
18岁那年,我娘被我爹打死,然后我爹娶了个和我一样大的后娘进门。7天后,我娘爬出棺材,敲开了我父亲的门欢迎关注我的微博大家看的时候记得先登陆(QQ号直接登陆就可以了!)然后点一下封面下面的推荐按钮!加更规则200个钻石加一更!单独打赏两个玉佩加一更!一个皇冠加五更!关键词阴娘最新章节阴娘小说阴娘全文阅读...
吃货林思念重生到了八零年,面对这桩谋算来的婚姻,男人的冷漠,她却像打了鸡血似的,誓要把男主拿下。男人的冷漠与误会让她终于有了离开的想法,可军婚不好离,她不信邪的为离婚奋斗着。可这冷漠的男人从什么时候起,紧紧的追着她的脚步,还恬不知耻的要和她生儿子。呸,谁要和你生儿子?你有儿子了好不好,要生也是生一个像她一样漂亮可爱...
他世袭罔替,却非王侯他出身世家,却非高门。作为六扇门中的一个牢头儿,他本想老老实实把祖上传下来的这只铁饭碗一代代传承下去,却不想被一个神棍忽悠出了那一方小天地,这一去,便是一个太岁横空出世。他自诩义薄云天,为人四海,是个可以托妻献子的好朋友,可他所到之处,却是家有佳妇贵女者统统藏之深闺不敢示人他自称秉性纯良,与...
系统流爽文古有黑蟒,百年后化腾蛇,千年后变蛟,万年后化龙,可遨游九天十地,统领六合八荒。三千年前,人族仙尊林昊斩妖无数,却遭逆徒暗算,被人族围攻致死。三千年后,林昊重生于一条黑蟒身上,以妖证道,开启了一段逆天化龙之路。书友群565412325...
他从小生活在一个全是女子的门派,一次偶然的机会,让他身为男人的方面觉醒,美艳师傅,看一位洪荒少年如何携着众美笑傲天下,一步一步攀登上世界最高峰。纯粹的YY爽文,激情,热血!!!各位多多支持,卫道士勿进!!阿木小说网人工少女1wwwamxs520commodulesarticlereaderphpaid4313...
穿越2006,喜获神级教练系统。帮助姚麦夺冠,圆无数中国球迷心中的冠军梦。当雷霆四少留守俄城,一个崭新的支平民球队,又如何把不可一世的勇士王朝掀翻下马。一次穿越,一段关于有完本作品重生之安东尼篮神体坛之召唤猛将,人品有保证,放心收藏阅读。阅群539855046,进群需晒学徒以上粉丝值。...