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第12部分（第2页）

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第五章　我为什么会这样？（1）

如何留住快乐的感觉？

我本质上是一个情绪比较低沉的人，凡事都爱往坏处想，偶尔的快乐也很快就消失。我想做快乐主义者，想知道如何寻找快乐并把快乐留住。

快乐是一种内心资源，不快乐也是一种内在动力。快乐是一种给予，让内心的阳光点燃别人；不快乐是一种吝啬，把好情绪压制在内心，不愿与人分享。不快乐在社交场景中有两种象征意义：让喜欢的人来亲近我，给予关怀，潜台词是“我需要你！”同时也是让不喜欢的人离自己远点，“别来烦我！”太多的快乐让人觉得你没心没肺；太多的不快乐让人感觉你孤僻古怪，好像别人总欠你的。恰到好处的快乐会点亮自己和所有的人；恰到好处的不快乐会控制局面，控制喜欢你的人的心。

持续的快乐是不可能的，因为人的情绪是有起伏的。当一个人感觉快乐的时候，好的情绪在释放，并慢慢平复，不好的情绪也会慢慢显现。每个人都有特定的情绪曲线，快乐与不那么快乐总是像水一样流动着，想做快乐主义者去追求并留住快乐是无用的。过度满足和快乐的情绪很快就会转换成挫折与不满。

如果说人的情绪是天生的，那么有三个办法可以帮助人们更多地体会到快乐。

一是让快乐来和走得慢一些。激情对快乐的消耗很大，也让快乐溜走得快。节制的、清淡的愉悦感可以帮助我们更长久地保持着快乐与满足的心境。

二是提高心理对快乐的敏感。其实抑郁的人不是没有快乐而是内心失去了体验快乐的能力。当情绪压力来的时候，决定把情绪朝向快乐还是不快乐全在于我们对情绪的联想。快乐的人作积极的联想，得到快乐；不快乐的人作消极的联想，得到悲伤。

三是创造可以感受快乐的情境。快乐是专心致志去从事一项活动，或潜心于一件有回报的事情，或创造性地实现一种关系后的副产品。好奇心是快乐的必备要素，探索精神是快乐的源泉，学会去爱是快乐的动力，活在当下是快乐的保证。不可能单纯为了追求快乐而获得快乐，快乐需要付出与创造，就像农民辛劳地播种、耕作，最终才会有收获。

好奇心是快乐的必备要素，探索精神是快乐的源泉，学会去爱是快乐的动力，活在当下是快乐的保证。

为什么就是快乐不起来？

我今年30出头，女，现有一4岁男孩呆在外婆身边。在别人看来我的生活安逸，LG早送晚接，工作阶段性地忙碌，总的来说还是不错。可我就是每天都提不起精神，一直觉得自己得了抑郁症，总是处于亚健康状态，别人开心的时候我会一下变得很落寞，对生活充满悲观，绝望。一回到家和家人说话都很冲的，自己无法控制，所以家里总是气氛很紧张，看电视时也会走神，不知所云。总是想象自己命不久矣，整天一空下来就胡思乱想。不知道是不是得了什么病。

人们在欲望达成与满足以后，会处在一种恍惚状态，突然感觉所有努力得到的一切并没有什么意义，这种无意义感是一种后物欲时代的流行病。富裕的人有时比贫穷者活得更不快乐，原因是物欲的实现会让精神变空。人不是仅有物质的享受就可以快乐，快乐是个精神活动，精神活动才会给我们永恒的愉悦感。人是需要精神动力的，追求、好奇、冒险、冲动、不满足会给我们焦虑与紧张，当某些事件让我们可以释放焦虑，内心就体验到快乐！你的描述显示出你的生活具有一种刻板。对某些人来说，重复简单的生活方式是自己的追求，因此他会感觉舒适与安逸。但你好像不是这样的人，你是一个需要刺激的女子。有没有可能独自去度一个假，去一个陌生的地方呆上一阵子，接触一些新鲜的人与事，看看情绪是否得到改善。如果有效，周期性的外出可能是平衡你内心的有效方式。　。　想看书来

第五章　我为什么会这样？（2）

生活的简单重复会构成一种信息堆积，使我们寝食难安，情绪抑郁也由此而生。刺激与变化会激发生命的潜能。有个远洋捕鱼故事，说满舱沙丁鱼在回归的路途中纷纷死去。渔民们放进几条鲶鱼，鲶鱼好动，又吃沙丁鱼，舱里的鱼会惊恐和不断逃避，结果在漫长的归途中保持着鲜活。平静生活中感觉不到快乐是由我们内在的动力系统决定的，生命是一种能量，每个生命可能处在不同的能量态势中，能量低的人不喜欢变化，能量高的人不喜欢刻板，对不同的人来说，两种生活都可能是致命的。

不过，我还想到你正处在30岁，这个年龄对每个女人都会发生一种蜕变。你与先生的情爱因为孩子变得现实，孩子4岁意味着5年来你与先生的关系已经从一种恋人变为亲人。那么最好问问自己对性与爱的幻想是否实现了？被生活改变的婚姻是否还能激发你的欲望、创造力与激情。你的压抑与对家人的攻击性也许表达了一种潜在语言——亲密需求，你的先生应该更多地把情爱投注给你而不是孩子。对一个有了孩子的女性来说，你具有一个更成熟的身体。因为孩子大一些，你可以从母亲的角色回到女人的角色，你也具有更成熟的*，但这些还依靠男人对你的渴求来印证。让先生爱你胜过爱孩子100倍，或者让人来追是你快速摆脱情绪困境的捷径。

生活的简单重复会构成一种信息堆积，使我们寝食难安，情绪抑郁也由此而生。刺激与变化会激发生命的潜能。

我到底在怕什么？

我总是无端害怕这害怕那。我对心理学很感兴趣，我看了很多心理学的书，希望能够使自己走出这种折磨。但是这种痛苦始终纠缠着我，有时候我自己也知道不应该这样，可往往控制不了自己。我一犯了什么错甚至被领导看见我在打电话就会害怕领导对我有意见；我害怕别人在后面议论我；每当开心的时候我会忽然害怕乐极生悲，怕会有不好的事发生；谈恋爱我害怕自己的选择是不是错了，害怕父母不同意怎么办……工作上我更害怕失败，结果往往就是失败了；我不敢对什么事太过用心，因为当我很用心很用心去做一件事情的时候，结果到最后总是很糟糕；反而我发现当我不是很用心的时候，结果却让我意外。朋友都说我想法太古怪，老是胡思乱想，可我无法摆脱这种想法，我变得不敢积极，不敢太过高兴，不敢向别人表达我的想法，甚至连跟领导说话的勇气都没有，有时候自己精心准备的东西往往由于害怕出丑，害怕做得不好挨批就不了了之，然后自己一个人在那儿难过。简直就是一种恶性循环。几乎每天我都会陷入深深的自责，觉得自己太懦弱了，太没用了，我不知道我自己到底在害怕什么？

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