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第14部分（第2页）

请教一下，在给孩子洗冷水浴的时候需要注意什么呢？

张医生答：

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。冷水浴并非对每个人都适合。

有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

沙尘暴问：

冷水浴有哪些保健作用？

张医生答：

首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰；其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；最后，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

毛毛雨问：

秋季适合冷水浴吗？为什么？

张医生答：

秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法。秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。

PP阳光问：

听说用中药给孩子洗脚也能为孩子治病，您能不能介绍一下？

张医生答：

在中医上，通过用中药为孩子洗脚确实也能治病。中药洗足是将中药直接作用于双足，可以起到健脾胃、补肾益肺、增加食欲的功能。同时它还是一种良性刺激，可以活跃神经末梢，使人感到轻松愉快。

治疗疳积：用白矾15克、陈醋30克煎汤，洗浴孩子的双脚。每次20分钟，每天2次。主要治疗虚寒型的疳积。对于治疗小儿初、中期的疳积，可用桃仁、杏仁、生山栀各15克煎汤，取药汁洗浴孩子的双脚。每天2次，每次20分钟。

治疗儿童口角流涎：取明矾15～20克，研成细末后，用水化开，再加温水，使水的温度保持在38～40度左右，水量以浸没孩子的足背为宜。每天用这个方法洗一次孩子的双脚，一般2～3次以后，孩子就可痊愈。

治疗急性结膜炎（红眼病）：用*60克，煎成水以后洗浴孩子的双足，每天坚持1～4次，每次洗浴时间为15～30分钟为宜。

治疗儿童肾炎水肿：取赤豆500克，加水5000毫升后，用文火煎煮。等到赤豆熟透时，倒出药液，等它的温度比较适中后，用它来浸泡孩子的双脚。每天1次，每次30分钟。

5。冬练三九，孩子会练吗（1）

冬天锻炼益处颇多，但是，无论家长让孩子采取什么样的运动，都一定要注意保暖，不要因为追求“冬冻”而使孩子得病。

我国民间有云谚语说：“夏练三伏，冬练三九。”三伏最热，三九最冷，这就是提醒人们要通过锻炼来与自然相适应。人与自然是和谐统一的，人的身体也是随着自然的变化而相应发生变化的。因此，对于孩子来说，冬天锻炼就显得尤为重要。

老周的小孙子已经两个星期没有上幼儿园了，为什么呢？因为，这天气一变冷，原本体质就弱的孙子就开始咳嗽，过了几天就发展成了支气管炎。每天忙着跑医院，孩子当然去不了幼儿园了。

老周一提起小孙子的体质，他就心急，他说：“孩子身体弱，一到冬天就生病。这些天我都不敢让他出房门，生怕再感冒生病。”

其实，像老周这样的家长还有不少，由于他们担心孩子抵御不了冬季的寒冷，便采取了温室保护的方式，把孩子的足迹限制在室内，不让孩子外出。可是，这样做的结果只会使孩子越来越不适应冬季的气候，更容易反复患病。

在这里我要提醒家长，别把孩子当温室里的花一样养，你越是这样，孩子的体质就越差，相反的，如果适时让孩子多到外面活动反而能提高他们抵御冷冬的能力。“冬练三九”，冬天正是孩子进行体育运动的好季节，只有让孩子把锻炼进行到底才能让孩子更健康。

冬季在室外锻炼，可以促进儿童正常发育，健康成长。冬天夜长日短，而且阳光比较弱，进行体育锻炼，可以晒到太阳。太阳光里的紫外线能使人体皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3，而这种维生素能调节身体对钙、磷等矿物质的吸收作用，使骨骼强壮，牙齿坚固，这对儿童有特殊意义。另外，户外活动不仅可以使儿童的皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用，还可以增强食欲。冬天，特别是雪后，空气新鲜，还有天然的冰雪可以作为玩具，最适合孩子出门运动。

还有，儿童在冬天锻炼身体更要持之以恒，不少孩子到了冬季怕冷，就不积极参加锻炼了。其实，坚持冬季锻炼，不仅能增强体质，而且也正是锻炼顽强意志和增强对寒冷抵抗能力的好机会。

在冬天，给孩子选择以跑、跳跃为基础的锻炼项目最好，如：跳绳、踢足球、跑步等。在条件许可的情况下，滑雪、溜冰也是冬季最好的锻炼项目。如果在室内运动时，可以打开窗户，让孩子接触阳光和空气。如果天气太冷，也可以选择在室内运动，比如最简单的跳绳，花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

做任何运动都要循序渐进，持之以恒，要有营养及合理生活作保证。家长应该给孩子适当增加各种营养素，特别是热量的补充。

如果孩子患有哮喘，在出去之前应喝一些温水，多穿几件衣服。最好是穿能够防风和防雨的衣服，这样可以帮助孩子保暖。另外，还应该戴一条围巾护住嘴和鼻子，可以使他们吸入温暖的空气。如果吸入了寒冷和干燥的空气对他们是很不好的，而且当哮喘发作时应尽量避免外出。如果天气太冷，在室内或其他的地方进行一些散步的运动也是一个很好的方法。

5。冬练三九，孩子会练吗（2）

冬季早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后气温上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。

要想提高人的“冷适应”能力，最有效的措施是进行抗寒锻炼，我国古代医学中的“秋冻”说，也包含着“抗寒锻炼”这层意思。

户外运动不宜穿得太多，在开始前可先做些准备活动

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