手机浏览器扫描二维码访问
直到王若微转过头来,满脸笑容地对叶凡说:“哥哥,要不要和我一起练练呀?”
叶凡这才回过神来,稍微犹豫了一下,最后还是点了点头答应了下来。
叶凡开始跟着王若微的动作做了起来,虽然他的动作显得有些笨拙和不协调,但却一直在努力地模仿着。
即使偶尔会出现一些小失误或者做得不够标准,叶凡也没有放弃,而是坚持到了最后。
当整套动作完成时,叶凡感到自己的身体已经开始微微发热,心情也变得格外轻松愉快。
这时,王若微笑嘻嘻地问叶凡:“怎么样,哥哥?出汗的感觉是不是很棒呢?”
叶凡连忙点头表示赞同,并自嘲道:“确实挺不错的。不过跟你比起来,我可真是差远了啊。”
听到叶凡这么说,王若微不禁笑了起来,安慰他道:
“没关系啦,哥哥已经很厉害了哦!只要坚持练习下去,一定会越来越好的呢!”说完,两人相视一笑,气氛十分融洽。
热身结束后,王若微并没有去做器械,而是继续练习着瑜伽,并让叶凡跟着自己一起练。
只见她轻盈地躺在瑜伽垫上,穿着白袜的双腿并拢回勾,仿佛一只优美的白天鹅。
“哥哥,你跟着我做哦,这个动作叫做香蕉式,超棒的,可以改善体态提升气质。”
叶凡点点头,有模有样地躺在瑜伽垫上。
王若微深吸一口气,双手上举,右手拉住左手腕,然后上半身向右侧弯曲,双腿也向右侧弯曲,开始拉伸身体左侧。
她的动作如同一幅美丽的画卷,让叶凡不禁为之倾倒。
保持10次呼吸后,再换另一边拉伸身体右侧。
叶凡听着王若微轻柔的声音,完全跟着她的动作,做得非常到位。
接着,王若微又带着叶凡练习了下犬式、骆驼式、卧蝴蝶式、全蝗虫式、幻椅式等好些动作。
下犬式是常见的瑜伽姿势,主要是用来拉伸和增强整个身体。
这个动作需要手腕放在肩膀上方,膝盖放在臀部上方,四肢着地,臀部抬离地板。
如果腘绳肌太紧,可以保持膝盖稍微弯曲,然后用力按压手掌,让肘部彼此内旋,收紧腹部,保持腿部启动,使躯干向大腿移动。
王若微一边做着,一边说道:
“哥哥,这个动作可是非常好呢,不仅能减轻脚后跟的肌肉僵硬和疼痛,还能让胳膊、脚部和躯体充满能量,同时还能拉伸腘绳肌、小腿、手臂和背部,让手臂、腿部和腹部充满力量呢。”
叶凡没有说话,只是听着她的指导,有模有样地跟着她做着同样的动作。
下犬式结束,然后是骆驼式。
王若微躺在瑜伽垫上,身体呈现出一个完美的o型,头部仰至最大限度,双肩胛向后伸展,双手扶住脚跟,然后大腿与臀部垂直绷紧。
叶凡自然是照做无误。
骆驼式是一个绝好的瑜伽动作,这个动作不仅有助于消化、排泄和生殖系统,还能强壮脊柱、缓解背痛和腰痛、纠正驼背和双肩下垂的不良姿态。
此外,它还能伸展腹部脏器、喉部、甲状腺、甲状旁腺,扩展胸腔,有益于肺脏,并有助于减少腰、腹部的多余脂肪。非常适合一些身体不舒服的人做。
王若微做得非常专注,只是稍微停了一会儿,便接着进行下面的练习。
只见她如同一只美丽的蝴蝶般坐在地上,双脚并拢,脚跟紧紧地贴着大腿根部,然后伸出两手,如同轻盈的花瓣般抓住双脚脚趾。
一句心声,让名柯大神们都慌了 世公子,以华夏人杰掌控异世 副本boss恋爱脑,娇娇宝快跑 武术巅峰:我在都市练武成神 盲目剑圣,睁眼即无敌 情有独冢 四合院:傻柱改命,开挂人生 虐渣成瘾:太子爷的小娇妻 终极一班2:我的妹妹是雷婷 天师:枪上刻符箓,子弹点朱砂 我随机一下抽了个女号 娱乐:参加跑男白露乐坏了 快穿:娇软万人迷又被强制爱了 四合院:拒绝寡妇!重启人生 我的邻居女孩 序列为零 结婚三年,但老婆脸盲 国运:从末世开始带飞大夏 隐居山林的我竟成了帝师 胎穿后,我从弃女变成了团宠
从我身上下去。男人的声音透着几分无奈和隐忍。我不。少女摇头,双手死死抱住身下的男人。听话,你这样我没法睡。以前我都是趴你身上睡的。那不一样你现在是人。京城杀伐果断,残暴冷血的神秘大当家意外被只小奶猫所救,从此化身猫奴,跌了一众下属的下巴。然而当有一天睡醒发现怀里的小奶猫变成了俏生生的软萌小丫...
一代兵王从万丈悬崖下爬了上来,并且还得到了透视技能。一场意外,他成为了校花的贴身保镖,一边泡校花追老师,还要一边应付刁蛮总裁性感女杀手等美女的骚扰。没钱了就去古玩街扫荡一番,无聊了就调教调教这群美女,潇洒无...
动荡之年。混乱时空内爆发了一股可怕的能量风暴,所有的神灵都暂时失去了全部的神力,被迫以圣者的身份降临世间。这是有史以来最混乱的时期,充满着不可预知的危险与机遇,有强大的诸神陨落,也有卑微的凡人封神,无处不在的混乱厮杀波及整个多元宇宙。圣者多如狗,巫妖遍地走。在这前所未有的动荡时期到来之前,一个名为索伦的少年也...
格斗,医术,算命,鉴宝,泡妞无一不精。嚣张,霸气,睿智,重情,重义集于一身。水有源,树有根!他就是世界最强者的唯一门徒!从此,最狂门徒诞生!慕容2015都市新作,请大家多多支持!慕容官方交流群慕容世家167168067另,慕容完本作品特种高手纵横都市还请大家多多支持!...
为了救一个小女孩,刚刚毕业的萧奇博士,从美国穿越回了八年前的中国,回到了自己的高中时代。重生之后,萧奇紧接着要做的,就是要帮忙性格淡然又才华出众的父亲,至少从副科级小官连升七级,青云直上,坐到副省级高官的位置,才不枉费了父亲一辈子的正直和善良。对于前世辜负和错过的女孩子,萧奇也下了决心,一定要努力给予她们幸福,不要...
我做梦都没想到老公出轨的对象是个男人这社会给小三的爱足够宽容,为什么不给我的恨一条出路。关键词丈夫的秘密最新章节丈夫的秘密小说丈夫的秘密全文阅读...