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老年体弱的便秘要考虑多伴有肾虚,因为肾主管人体的二便,不但小便多要益肾,大便不出也要补肾。如果便秘伴畏寒、手足冷、乏力、神疲、舌质淡、苔白,脉弱无力的,那就是脾肾阳虚引起脏寒冷秘。由于阴气固结、阳气不运导致。保健方法用温肾开秘。平时可服金匮肾气丸,如不行需咨询医生。食疗用五仁(核桃仁、黑芝麻仁、杏仁、松子仁、柏子仁)加蜂蜜。
血虚便秘多发生在产后,或体虚、失血后。特点是面色苍白、指甲淡白、齿龈白、头晕心慌、乏力、大便难下,脉细数,舌质淡。保健办法用当归炖肉,酌加红、白萝卜,或服八珍丸。
此外,还有一种便秘叫气秘,是由于七情不舒、肝气郁结引起,特点是不仅有腹胀,而且两胁胀,急躁易怒。保健方法用舒肝理气,可服加味逍遥丸之类。此外,还须顺气消除心烦。
便秘简易疗法:
第一,红、白萝卜生服。
第二,蜂蜜。
第三,排除心理障碍,否则愈急愈拉不出来。
第四,指压助排法。①坐马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次。②大便未出时,两手重叠在神阙|穴(即肚脐)周围按顺逆时针各按摩15次,然后轻拍肚子15次。③大便将出不出时,用右手示指压迫会阴|穴(二阴之间中点),便可助大便缓缓排出,心情要轻松,不可焦急。
第五,每天一次大便。保持大便通畅是非常重要的,因为可以减少毒素吸收,从而防癌。
人的肠子需要洗吗?
健康的人是没有必要人为地去洗肠子的。因为人的肠子有惊人的除垢能力,否则还不先把自己臭死!除非肠子病了,才会表现出上述便秘情况。为了不使肠垢秘结,每周应让肠子有一次休息的机会(可少吃或吃流质、半流质食物),每天有一次空腹饮水(1?2杯),应多吃含纤维素的蔬菜,让它像拖布一样把肠子擦洗一下。
“屁”的学问
屁虽然不起眼,有时又会令人难堪,但却与人体健康有密切关系。
屁,是肠子在工作的标志。外科手术后,医生查房,第一句就会问病人:“排气了没有?”回答说:“排了。”医生就放心了,如病人说:“没有”。医生的眉头就会皱了起来,因为 肠子蠕动尚未恢复。这也说明屁是生命过程中不可少的现象。
臭屁:提示肠热。
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酸屁:提示消化不良。
香屁:提示五谷不化。多发生在小儿,如奶香屁。
响屁:表示气胀,消化不良。
多屁:表明大肠热,消化不良。
无屁:抑郁症,肝气郁结致肠道闭结。肠梗阻也无屁。
怎样做肛门保健?
肛门保健最重要的是避免大便努挣,否则易得痔疮。常言道:十男九痔。其实还有俗话说:十女十痔。痔是肛门血管曲张所致,除遗传因素之外,就是因为不注意保养。
第一,保持大便通畅。
第二,避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动,晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。
第三,不穿紧身裤,尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤,这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮,而且易诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。
胆的保健奥秘
肥胖人,尤其是女性肥胖者,常被胆病所困扰,如何解除?
胆结石多表现为右胁下隐痛,吃油及肉后更明显。胆石在胆囊内,只表现为闷痛或隐痛,如果卡在胆管内就会出现剧烈疼痛,伴有炎症就会发热,甚至寒战,那就必须立即就医。
平常多吃核桃仁有化结石的作用。另外,蒿子秆有利胆及消炎作用,也可常食用。
第一,心情舒畅对胆好。肝气条达,胆汁输送才能通畅,所以心情一定要愉快,如果肝气郁结,胆汁输送就会受阻,胆汁输送过少,消化就会受影响,特点是大便灰黄。因为缺少胆汁,就易出现腹胀,因胆汁郁积而出现胁下胀。
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第二,健身拍胆功。早、晚健身时,以双手拍打肝胆部位(右胁)30次,可促进肝胆气血通利。
第三,蒿子秆对肝胆是个宝。如只感右胁闷而不痛的,可服加味逍遥丸。如有疼痛,需要做 B超,有结石的应就医,有炎症的可吃些蒿子秆,可疏肝利胆、消炎止痛。
第四,有些人老是犹豫不决,这是肝胆之病。因为肝主谋虑,胆主决断。酸入肝,因此酸枣是补肝胆最好的食品。
第五,大便绿是“ 胆倒 ”(胆汁疏泄过度)的表现,应及时就医。
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