手机浏览器扫描二维码访问
第18章 孤高之人求追读（第1页）
第18章孤高之人（求追读）
11月29号，周日清晨。
雨下得比昨晚还要大，似乎有转为暴雨的迹象。
天色微明之际，整座城市好像被一层灰色雾气笼罩。
旧厂街的老房子更是有种湿漉漉，半遮半掩的隐秘感。
楼下早点摊白烟袅袅，已经开张。
一个汉子坐在雨棚下的塑料桌旁，就着豆浆，大口吞咽肉包子。
远处，依稀还能看见通宵营业的小旅馆，刚熄灭红色灯箱招牌。
两位身穿短裙、裹着皮草的年轻女郎面带倦容，站在屋檐下，抽烟解闷。
有人在等待雨停，有人在雨中赏雨。
方诚望了眼外面街景。
随即将窗户关拢，免得潲进来的水珠把地板打湿。
以前，他很喜欢下雨。
雨天是宅家的好日子。
雨水也能洗刷许多烦恼、喧嚣，让人享受片刻宁静。
但此刻，他却真心希望这鬼天气快点止住。
因为，这很耽误自己练级。
一大早起床，方诚照例进行了日常训练。
先做些拉伸压腿的动作，然后练习空击，当做热身。
许多顶级拳手都有这个习惯。
对于方诚来说。
打空击不仅可以增长经验，还能保持节奏和手感，以便随时能够进入战斗状态。
练完拳击。
接着，方诚又把昨天刚学会的散打腿法复习一遍。
所有热身运动结束之后，就是一以贯之的体能锻炼。
按照多次调整的训练计划。
方诚现在每天需要完成6o个虎扑俯卧撑，6o个折刀卧撑，18o个单腿半深蹲，3oo个平卧直举腿。
俯卧撑被称作“健身之王”，主要锻炼上肢力量，各种进阶姿势也各有所长。
其中的“虎扑俯卧撑”侧重锻炼肩膀虎头肌和三头肌。
“折刀俯卧撑”除了锻炼上肢，还有助于培养将来练习倒立撑的身体控制力。
深蹲被称作“男人加油站”，主要锻炼下肢力量与腰臀核心肌群。
单腿半深蹲是挑战单腿深蹲的前一步，难度系数也相比窄距深蹲提高将近两倍。
举腿则属于“腹肌撕裂者”，专注锻炼腹直肌，顺带拉伸腿胯部位的一些小肌肉群。
平卧直举腿，算是中等难度的标准姿势。
四个健身动作，侧重点有所差别。
这样分组相互配合练习，不会使同一片肌群处于长时间激活状态，导致过度疲劳。
并且每结束一组训练，方诚都会休息3分钟左右，做些放松、按摩的运动，让肌肉产生的乳酸及时消解掉。
从而保证体力恢复度和锻炼效率，每一天的日常训练都能如期坚持下去。
我的卡牌角色怎么谈恋爱了 和白月光先婚后爱了 家猫们，捡个人 [重生]山水田园 贫道非备胎[穿书] 虫族之元帅夫夫 重生之庶子 以身偿债[重生] 如果文物有执念 我的女主吊炸天[快穿] 那些玛丽那些渣[快穿] 颠攻，放开那个Omega 末世之执手 谷歌的9527[重生] 破云而出 我和男七在线表演失忆 大明：靖难遗憾？我一梦改之！ 呆兔，被养成 有事师父上[剑三] 囧空间
从超神学院开始的穿越日常
作为普通人的许易穿越到神学院的世界，表示压力山大！然而许易意外激活身体里的无限系统，得而穿越各种不同的幻想世界，影视，动漫，小说一切应有尽有。许易面色淡漠，仰视苍天，忽然开口我要这天，再遮不住我眼。我要这地，再埋不了我心。要这众生，都明白我意。要那诸佛，全都烟消云散。苍天mdzz，老子招你惹你啦！...
慕少，你老婆又重生了
她死不瞑目，在江边守了三天三夜，来收尸的却不是她丈夫看着男人轻吻自己肿胀腐烂的尸体，她心中撼动不已，暗下许诺如果能重生，一定嫁给他！后来，她真的重生了，却成了他妹妹（⊙o⊙）慕容承说你再敢死给我看，我不介意变个态，和尸体洞房。她欲哭无泪，我滴哥！你早就变态了好么？！轻松搞笑，重口甜爽，可放心阅读...
蜀山魔门正宗
蜀山有玄门正宗，一家独大。主角修炼的是魔门正宗。群号紫云宫22117110。...
重生八零之极品军妻
吃货林思念重生到了八零年，面对这桩谋算来的婚姻，男人的冷漠，她却像打了鸡血似的，誓要把男主拿下。男人的冷漠与误会让她终于有了离开的想法，可军婚不好离，她不信邪的为离婚奋斗着。可这冷漠的男人从什么时候起，紧紧的追着她的脚步，还恬不知耻的要和她生儿子。呸，谁要和你生儿子？你有儿子了好不好，要生也是生一个像她一样漂亮可爱...
篮坛第一外挂
林易先是用Crossover在三分线弧顶晃开了防守人的重心，紧接着用山姆高德过掉了补防的阿里扎，哇靠！不看人传球，队友空了！不，队友选择高抛，漂亮的空中接力！等等，怎么有点奇怪呢？因为完成以上动作的是一位七尺大个。这是一段热血沸腾的篮球故事。书友群484028022，欢迎大家进群聊天！...
恋上美女总裁
什么？要我和美女总裁搞好关系？当然可以！李迪贱笑一声关系就是搞出来的嘛！当兵王之王重回花都，冷艳总裁，傲娇萝莉，清纯助理，火辣警花，群美环绕！花都，我为王！...