手机浏览器扫描二维码访问
晚上十点入睡,早晨六点起床,然后是围着操场两公里的热身跑,接着去篮球场的健身房进行力量锻炼,这个时候谢政和刚好到达。
力量训练依旧以深蹲,硬拉,卧推三大项为主,还有一些其他辅助锻炼方式,整体来看,这三大项练好了,全身的力量(核心力量)也跟着增长。
陪在林少杰身边的谢政和,看着林少杰第一次上力量,就有些超乎常人。
看似高瘦的身躯,第一组卧推上重量居然就能达到120公斤,还给人一种游刃有余的感觉。
“120公斤的重量,以你现在的体重、臂展而言,难度很大,我怎么感觉,你比之前的测试还轻松?”
听到谢政和的疑问,林少杰摇摇头。
虽然只是第一天正式训练,但是最近这些天来,自己能够时刻感受到体质在潜移默化的增加。
力量,速度,耐力三大项几乎都超过以往。
伴随“真实之眼”的使用越多,这种增加越来越大。
120公斤的一组训练下来,姗姗来迟的其他队员看得目瞪口呆。
“累么?”
谢政和瞥了一眼,扭过头继续问道,林少杰跟个没事人一样再一次摇摇头。
深蹲训练不像专业的举重运动员,相反,在大腿根绑上皮筋,深蹲的深度大概只有三分之一到四分之一左右,起伏看似不大,但是动作频率很稳健。
“我们的训练不是为了无限的加深力量,最主要的目的是增加弹跳以及下肢的力量,综合而言,在这个深度的深蹲效果最好。”
“不要用扎马步的方式,目前还没到这个程度,我们的最终目的还是站得住,顶的开。在对抗中能够挤开位置,防守中守得住。”
“动作要标准,我可不希望训练完之后你的膝盖废了,髋关节与膝关节一定要联动,绝对禁止挺直上身,对膝关节施加压力的深蹲。还有,杠铃的上下运动轨迹一定要正确,近乎垂直,避免身体前倾,重心一定要稳......”
鉴于林少杰卧推直接上了120公斤的力量,深蹲150公斤一组的训练也就不足为奇了。
等到上午的力量训练结束,谢政和出门抽烟的功夫,一群球员冲到健身房起哄。
“小杰,来个标准的深蹲,让我们看看你的极限是多少?”
带头的是陈俊仁,这小子跟个皮猴一样,就是全队的开心果。
话多,自来熟。
林少杰一看大伙的热情难耐。
走到史密斯架前,两手举了举分量。
“加杠铃!”
一声令下,两旁的球员“热情”的搬来杠铃片。
“够了么?”
“再来!”
“够了么?”
“再来!”
......
看着杠铃两端的分量,一群球员暗自咋舌,陈俊仁更是嘀咕着。
我的动画时代顾淼 老衲要还俗 大魏芳华秦亮 素女寻仙 封侯高月 翼世界 禽兽不如的穿越女 折界塔 玄天阵师 紫塞秋风杨霆风 盖世神医叶秋 神医下山秦默 布衣小书生 斗战圣传 万界剑尊叶轻尘 科普精灵:最强宝可梦教父 酒剑风华陈庆之 吞噬神尊 快穿:渣男哭着求我别死 征天战途
刷脸吃饭。你的才华气质正在增长你已解锁国民男神称号,终极目标万界男神!穆尘激活了一个系统,成为了一名面向诸多美女出租自己的极品男神。美女无论提出任何条件,在期间,他都能暂时获得这些能力,比如厨神,国术强者,画坛大匠,中医圣手等等。达到十星好评,随机获得一项永久能力。我们的口号是小姐姐,求放过!...
萧遥,大二三好青年,好吸烟,好喝酒,好美女。经常因为口袋里没钱开房,而和女友露宿公园打野战!那知一觉醒来的萧遥忽然发现自己穿越了,而且还成为三宵圣母的唯一传人纣王!头可断,血可流,男人不可不风流。女娲,三宵,西王母,瑶池金母,苏妲己,月姬,嫦娥,邓婵玉等诸多仙子美女一个都不可放过。...
这小小的四合院,住着一群绝色美女房客,而陈阳则是她们的房东。好吧,既然如此,保护美女房客这个光(yin)荣(dang)而艰(feng)巨(sao)的任务,只能落在我的头上了。陈阳作者自定义标签强者回归学生猥琐...
书名?阅女无限??呵呵,广大银民,请看清楚哦。吴县,这个二十岁的青涩小子,进城上学,居然一不留神,取悦于众多美女,在众女的帮助下,事业也是蒸蒸日上。且看主角如何将有限的生命,投入到吴县的悦女事业中去。蹩脚的猪脚,由一个初哥,逐渐成为花丛高手。...
完美世界由作者辰东创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供完美世界全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
一年前,他为了救一位身患白血病的富家千金,光荣的吃上了软饭。一年后,富家千金康复,砸了他的饭碗。他立志要吃富家的软饭,打肿富家千金的脸,让她知道什么叫做高不可攀。...