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幸而他站在沙袋阵边缘又闪的快,才没被沙袋砸着。
“你乱碰什么?以你现在的实力,误入沙袋阵,必死无疑,还是死无全尸。”秦殇冷冷说道。
“原来这个冰人会说幽默的话吗?”卓一凡在心底嘀咕了一声。
“还磨蹭?腰力训练。”秦殇命令道。
卓一凡把周围打量了一周,也没看到什么训练腰力的器材,不禁问道:“怎么训练?”
“看见那根横梁了吗?将脚勾在上面,倒悬身体,然后上身朝脚尖抬起、弯曲。”
卓一凡依言将身体倒悬在了单杆上。
“好,腰部发力,将身体往上抬。”秦殇命令道。
卓一凡却身体一阵摇摆,感到无处发力。
“将意念集中在腰部,腰部发力,不要背部发力。”
卓一凡慢慢将注意力集中在肚脐处,然后猛地一下,身体抬了起来。
“对,就是这样,再往上,用额头贴住膝盖。一凡,你记住,与高手对战,瞬间便分生死。速度、力量都起决定性因素,光依靠手臂的力量,你出拳的速度与杀伤力显然是不够的,必须借用腰力、腿力,做到出拳如出腿,所以腰力也是一个很重要的锻炼项目。”
一个时辰后,卓一凡又开始了腿部力量的训练——深蹲。
“秦老师,不会吧?你还把我当不当人?一个时辰前,我刚站完桩,又才练完腰力,现在小腿、腰部都酸的厉害。”卓一凡像怨妇一样叫嚣道。
虽然他是享受这种超越极限后的感觉,可每个人身体也有一个限度,过度磨损,反而会伤及筋骨,做到得不偿失,以至以后都无法训练了。
这就是武师们强调的武法修炼得循序渐进,切不可操之过急。
“那好,你现在就离开梅花谷。我也不收你这个无能的徒弟了。”秦殇冷漠着说道。
“好。深蹲是吗,来就来。”卓一凡被“无能”二字激起一股豪气。
双手抱住头,卓一凡不断弯曲双膝直至屁股顶住后脚跟,才向上抬起身体。
“二十九三十”卓一凡每完成一个深蹲,就数一次数。
“你小子,还能不能进行深蹲训练,我还不知道吗?深蹲主要消耗的是大腿部的力量,快速跑、站桩时小腿用的力量可比大腿要多得多,大腿部的力量本来就强于小腿,连小腿都支持下来了,中间又让你进行腰部训练,腿得到了休息,现在完全还能进行一组深蹲练习。”秦殇心中不禁有一丝笑意。
“他竟然跟我讲狠?”秦殇想到卓一凡刚刚跟他凶的样子心底不禁又是一阵想笑。
“五十五十一”
卓一凡做完五十个深蹲后,就感觉到脚板开始痉挛,大腿开始抽蓄。
“放弃吗?不。”卓一凡骨子里的倔强劲又来了。
“喝”
卓一凡大吼一声,又直起了身子,然后蹲下。
“起”
卓一凡咬牙又完成了一个。他不断挤出隐藏在小腿深处的力量,不断挖掘着自己的潜能。
“小羽,坚持住,对腿部力量的训练和对手臂力量的训练是所有训练中的重中之重。腿,决定着你的身法,爆发力,它能让你在千军万马中而不受丝毫伤害”
“在千军万马中不受丝毫伤害?”卓一凡的眼中燃起疯狂的光芒,仿佛看到自己正在千军万马中潇洒的穿梭。
就这样奇迹般的,卓一凡完成了一百个深蹲。
他此时累的跟狗一样趴在地上不断喘着粗气,身上的重甲就像有千万斤一样压着他。
“你歇歇吧。”秦殇说道。
“老师,你你终于让我歇歇了。”卓一凡半抬起头哈巴哈吧道。
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