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一分钟左右,再进行第二次。如手握足蹬感到疲劳,则将两手覆于丹田之上
不动,听任小腹之起伏动作,而意念随之,不可松懈,意守丹田之内,体验
热气之回环。
3。耳功
用两手分别按摩两侧耳轮十八次,然后用两手鱼际处掩住耳道,手指放
在后脑部,用食指压中指并滑下轻弹后脑部二十四次,可听到咚咚响声。
4。辅助活动
(1)干梳头两手随吸气之势,由身侧上抬,手心向上,以小手指按于目
内眦睛明|穴上,揉按少许,至吸气尽,呼气时五指舒张,指肚稍用力,循膀
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胱经上行,由通天|穴转向下,至胆经之风池|穴,转手指向下,经肩井、渊腋、
京门、日月,下至环跳,意领气至四趾之窍阴|穴,以及足下趾之至阴|穴,如
此动作至少八次。
(2)揉按风池两手上举至脑后,以两手剑指分置于颈项肌肉隆起外缘的
凹中,随呼吸而揉按,吸气时向上向后,呼气向下向前,连续揉按至少八次,
可多至六十四次,应以阳白|穴有热感为佳。亦可按相反方向揉按至阳白|穴发
凉亦可。
(3)拿玉枕先将右手放在大椎|穴上方,掌根和五指紧紧地抓住膀胱经之
天柱|穴,全手逐渐用力,随吸气之势向脑后上提至吸气尽。呼气时,手慢慢
放松,呼出腹中之浊气,肚子塌下,连续动作,左右各八次,以脑海松适,
颈项活软为度。
(4)旋指捣耳以食指尖轻轻插至两外耳道口,同时相向内旋,再突然放
松,共十八至三十六次。
5。注意事项
(1)保持精神愉快,消除紧张、恐惧心理。
(2)注意劳逸结合,保证有充足的睡眠,增加营养。避免用脑过度。
(3)练功时应注意运动量,以舒适为度,不宜过量。
附病例选介
苗××,十七岁。因头痛,曾经药物治疗,疗效不明显,后来学习《气
功》杂志介绍的耳功,练二十多天后,头痛大大减轻,从未发生剧烈头痛。
即使用脑或某些刺激引起轻微头痛,随时练功,即可消除。(据《气功》杂
志一九八四年第四期)
【化身坐忘疗法】
宜择静夜练功,先仰卧,闭目养神,屏绝杂念妄想,长呼浊气二至三次。
起坐,前后拗腰并左右转腰,意念集中脐下,观想自身分出一个形貌若已的
“小人”一—影人,长约三至四寸,再想象该影人分化为无数个小“影人”,
连续不断地从自身头顶涌出,穿屋直上,布满天空。此时,想象自身体内一
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