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14 向东的反思——拥抱自己的阴影(2)
做人家的第三者时,向东可以识大体地让男人每个休假日和节日都回去陪家人、小孩;而当别人介入向东的亲密关系时,她可以忍让,有风度地退出。
是的是的,向东愈写愈委屈,别人都是最重要的,就你自己永远排在最后一位。耐心和温柔都给别人,自己一点也不保留!
“原来真正粗暴而没有耐心的,是我自己。”写到最后,向东有恍然大悟的感觉。
5、你对这个议题有很强的情绪反应,这样的行为、反应对你有什么帮助?找出它们之后,带着感恩的心看着它们。
除了对自己更加粗暴之外,能有什么帮助?向东反感地想着。带着感恩的心?我要怎么感恩我的阴影啊?
这时,她想起图特的话:“这只是让你看见,你所痛恨的也许为你带来了一些好处,你如果紧守着天平的一端,永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见,也许天平还有另外一端,你可以看看,这样就比较容易把你带回到中心点。”
向东想了想,自己讨厌没耐心、粗暴的人,所以在生活上就会特别注意要彬彬有礼、举止合宜,而且相较于其他女强人型的同事,向东真的比较有耐心,也比较温和(至少表面上)。
而私底下,向东对自己的粗暴、没耐心,造就了一个成功的女强人,姑且不论她心里是否快乐,但向东在事业上的傲人成就有目共睹,这不能不说是内在那个一直毫不留情鞭策自己的阴影造成的。它没有对错,只看你如何去把握、应用它,而不是让它来使用你!向东觉得自己好像开窍了!
6、到心的中心去,打开你的心,拥抱你的阴影,接受你自己(注)。
向东这时坐在镜子前,闭上眼睛,试着把注意力集中在自己心口的正中央。她放慢呼吸的速度,让呼吸轻柔地抚慰自己的心口,然后把“粗暴、没有耐心”的特质带到此刻已变得柔软的心中,让心里的美好特质融化它们。
“可以的,可以的,”向东轻声地对自己说,“粗暴是可以的,没有耐心是可以的,我接受你们,在爱和光中接受你们。”最后,当向东感觉到心口已经完全放松,没有任何压力、紧绷时,她缓缓张开眼睛,用图特教她的方法对着镜中人说,“我接受你,向东,无条件地爱你、认可你。我永远在你身边。”
刚开始说的时候,向东真的很不习惯,几乎无法启齿。看着镜中的自己陌生而遥远,于是又闭上眼睛,不敢看自己。但是,她不断尝试观想爱和光的到来,让自己有勇气再度睁开眼睛,对着镜中人说:“我支持你,我爱你,我不会让你再受委屈。”
说完以后,向东的泪水扑簌而下,似乎第一次有了一种回到家的感觉。
注:这六道题目来自香港Deborah Chan的内在工作坊(Inner Work)。
。。
15 幸雄的回观 ——接纳自己
幸雄坐在电脑前,花了很大的力气克制自己,才能憋着不去打开网络游戏,继续昨天的厮杀。他看着图特给的作业,嘴里嘟囔着说:“还给作业,有完没完。”他老大不情愿地打开作业,准备敷衍了事。
1 找出一个你常常会指责别人的议题,这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下:我不喜欢 的人(要投入并表达你的情绪)。
幸雄心里想,那还用说吗?就是那个女强人啊。人家都说有的女人其实就是戴了假发的男人,一点女人味都没有,向东这女人连假发都省了,一头削得不能再短的头发,比幸雄快及肩的长发短多了。反了,反了,幸雄想,这就叫做“牝鸡司晨”,男女不分了。
想归想,幸雄还是老老实实地写下来:“我不喜欢颐指气使的人,高高在上、自以为是。”想到那女人,幸雄还是不舒服,觉得自己堂堂大男人,居然让人小看了!总归就是两个字:“不爽!”幸雄还写下:“我最恨她那种轻蔑的眼光!”
2 回顾你过去一生,什么时候曾经遇到这样的事和人?你家里有谁是这个样子的?要从童年开始想。
小时候有谁是这样?幸雄想起了自己很不愿意想起的那个人——爸爸,他的父亲可以用“刚愎自用”来形容。不用多想了,就是他,那个自以为是的老顽固,每次幸雄做错事,就用一副“你看吧,我早就告诉过你!”的表情来羞辱他!
3 再想想你这一生中,是否曾经对其他人做过同样的事?在回想这些往事的时候,你是否觉得羞愧或心痛?
幸雄对这个题目产生无比的抗拒。我自己也是这样?怎么可能?我一直是个豪迈奔放,但谦虚有礼的人啊。他在大陆开工厂时,对员工也都是一视同仁,跟他们称兄道弟的,怎么可能目中无人呢?
幸雄想到图特摇头晃脑的老学究样:“再想想,到你的内心深处去想想,诚实地、勇敢地好好自省一下。”他也想到自己的承诺:要学习,就要学好!
幸雄闭上眼睛,开始认真地在内心搜索。有没有?我有没有睥睨他人?我有没有自以为是?
终于,幸雄灵光一现地想到,自己大剌剌的个性,以及逢人就勾肩搭背、称兄道弟的行为,是不是也是一种因为自卑感而引起的自大狂,却用外表这种夸张的行为来掩饰自己内在的脆弱呢?
方向对了,灵感就一直浮上来。是的,从另一个层面来说,幸雄其实心理上对自己工厂里那些工人,是有着一定程度的不屑。但是为了让自己看起来不像他最讨厌的那种“自以为是、目中无人、睥睨他人”的人,所以他用说话大声豪放、喜欢调侃别人的伪装来掩饰。
想到这里,幸雄是有些脸红,这也算羞愧了吧?原来自己也是像父亲那样的人,而且更糟糕的是,父亲至少没有伪装,但是幸雄却欺瞒了所有人,包括他自己!
4 再想想,你什么时候曾经对你自己做过这样的事?
幸雄看了题目,随即明白了。他自己也不屑自己、瞧不起自己,难怪事业、婚姻、金钱一败涂地!这样一种批判、分别的心理,最早还是源自于对他自己的吧,然后再殃及他人,却用美好的包装来掩饰。幸雄有一种恍然大悟的感觉!
5 你对这个议题有很强的情绪反应,这样的行为、反应对你有什么帮助?找出它们之后,带着感恩的心看着它们。
有什么帮助?幸雄想都不用想,那就是:他是个最没有架子的老板,也是一个最随和的朋友。既然讨厌骄傲的人,自己就会极力摆出一副谦和的样子,所以幸雄虽然事事不如意,但是在外面人缘还是好得不得了。生意失败了,朋友开了一家餐厅,还让幸雄来经营,并且免费分了些干股给他。想到这里,幸雄内心升起无限的感恩之情,原来自己这个阴影还真帮上了他的忙!
6 到心的中心去,打开你的心,拥抱你的阴影,接受你自己。
经过了第五题的洗礼,第六题就不是难事了。幸雄正襟危坐,按照图特教的方法,把呼吸带到心口的正中央,接纳自己也有傲慢的一面,接纳自己的不平等心。原来这是每个人都有的,不是那个婊子,呃,不是那个女人的专利啊!
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